Un respiro di sollievo.
Il titolo è anche la promessa del seminario di Yoga in Ashram che vi proponiamo per fine luglio, a 5 km da Città di Castello, in Umbria. Perché il benessere comincia davvero dal respiro.
Dal 25 al 31 luglio vivrete una settimana rigenerante, immersi nello Yoga e nella quiete di 4 ettari di bosco.
Durante la settimana approfondiremo le tecniche di respirazione consapevoli che modificano l’attività cerebrale, agganciano il ritmo cardiaco a quello cerebrale, eliminano l’ansia e lo stress, riequilibrano l’umore combattendo la depressione e rinforzando il sistema immunitario.
L’Ashram è costituito da una vecchia torre di avvistamento del 1500 con annesso casale perfettamente ristrutturato. Potrete anche beneficiare di una biblioteca dedicata allo Yoga e al Tantra.
Oltre al Pranayama praticheremo altri “anga” dello Yoga:
Yama e Nyama in ogni momento del giorno, a partire dal Karma Yoga.
Praticheremo Asana, ogni mattina, dalle 7.30 alle 9.00.
Pratyahara ogni pomeriggio dalle 14.30 alle 15.15 con Yoga Nidra.
“Dharana”, ogni sera dalle 21 alle 22.
Tra le 15.30 e le 16.30 parleremo di Swara Yoga confrontando testi della tradizione come Shiva Swarodaya e Swara Yoga e le ultime evidenze prodotte della ricerca scientifica sull’efficacia del Pranayama.
I nostri insegnanti (Chandra, Matrika e Garuda) vi trasmetteranno metodologie, tecniche e consigli pratici per portare i benefici dello Yoga nella vostra vita quotidiana.
Questo il programma completo delle giornate
7.30-9.00: Mantra sadhana e lezione di asana. (Garuda)
9.00: colazione
9.30-12.00: Karma Yoga
12.30: pranzo
14.30-15.00: Yoga Nidra (Matrika)
15.20 -16.30: Te con letture. Cosa ci dicono testi antichi e ricerca scientifica su Swara Yoga e Pranayama (Garuda)
16.45 -18.15: Pranayama (Chandra)
19.30: Cena
21.00-22.00: Kyrtan e Meditazione (Chandra)
22.00-07.00 Mouna (il silenzio) e riposo
Tutti i pasti, dalla colazione alla cena, saranno consumati insieme.
Sarà seguita una dieta vegana per consentire anche al corpo fisico di depurarsi.
Eventuali e specifiche necessità alimentari andranno segnalate al momento dell’iscrizione.
Quota di partecipazione: 480 euro (da domenica 25 luglio a sabato 31 luglio)
Per formalizzare la prenotazione è necessario versare un anticipo di 150 euro a Yoga Virasadhana ASD.
IBAN IT97I0521651580000000001681 (per chi odia contare gli zero: ce ne sono nove consecutivi.)
Prima di procedere all’iscrizione fissate un appuntamento telefonico con Garuda: garuda.virasadhana@gmail.com.
Il seminario parte con il pranzo delle 12.30 di domenica 25 luglio e termina alle 10 di sabato 31 luglio.
Per qualunque informazione scrivere a garuda.virasadhana@gmail.com
