Sabato 29 aprile giornata di Hatha Yoga.
Sabato 29 aprile ti aspettiamo per insegnarti molte posizioni alternative a Chakrasana (il ponte).
Le quattro lezioni si terranno a partire dalle 9.30 e termineranno alle 17.30. Saranno tenute da me e da un’altra insegnante della scuola Satyananda
Nella prima (9.30-11) vi insegneremo le posizioni per flessibilizzare la colonna vertebrale e prevenire il mal di schiena, a qualunque età.
La seconda lezione, (11.30-13) sarà Surya (Sole) Namaskara (Saluto). Una sequenza di asana tonificante e rivitalizzante. Molto adatta per dare al corpo e alla mente una sferzata di energia da portare con sé per tutto il giorno. Declineremo Surya Namaskara in vari modi, dal più fisico fino al più interiorizzante, utilizzando anche i bija mantra e i mantra solari.
Ore 14.30 -16 Lezione Hatha Yoga – sequenza al Sole, al Cielo e all’Acqua (Surya, Indra e Varuna).
Questa sequenza di asana è indicata per rafforzare tutta la muscolatura, con una particolare attenzione alla fascia lombare e addominale. Rende elastico lo scheletro ed è indicata soprattutto per le persone rigide.
Ore 16.30 – 17.30 Yoga Nidra – Il sonno yogico
Durante la pratica si appare addormentati, ma in realtà la coscienza è attiva a un livello più profondo di consapevolezza. Mezz’ora di pratica di Yoga Nidra equivale a circa 2-3 ore di sonno naturale. E tutti sappiamo quanto il sonno sia tra i migliori alleati contro i ritmi frenetici del nostro vivere quotidiano, oltre a essere una cura di bellezza naturale
Se non sei in partenza per il ponte di fine aprile, puoi prenotarti e chiedere maggiori informazioni: massimoguastini@gmail.com – 331 31 43 602
Modalità di partecipazione
Il costo di partecipazione a una sola lezione è di 15 euro. 10 euro per gli allievi di Spazio Neutro.
È possibile frequentare più di una lezione. Il costo di due lezioni è 25 euro (15 per gli allievi si Spazio Neutro)
La quota per l’intera giornata è 40 euro (25 euro per allievi di Spazio Neutro).
Arrivare 10 minuti prima della lezione in abbigliamento comodo, per esempio tuta. I tappetini sono messi a disposizione dal centro.
DOVE: SPAZIO NEUTRO, via Malachia Marchese de Taddei 21 (MM De Angeli)
